Stress terapi

- så du kan være den der styrer dit liv

Føler du dig ofte overvældet, stresset og udmattet?

Det er helt normalt at opleve perioder med stress, men når det bliver en vedvarende tilstand, kan det påvirke både din krop og dit sind. Måske kender du følelsen af at have et konstant tankemylder, svært ved at falde i søvn, eller at du trækker dig tilbage fra sociale sammenhænge?

Stress terapi kan hjælpe dig med at få kontrol over din stress.

I stress terapi hos mentalt mellemrum tager jeg udgangspunkt i dig som person. Vi dykker ned i de underliggende årsager til din stress, og sammen finder vi løsninger, der passer til netop dig.

Du tager det emne op som du har brug for at tale om, og sammen finder vi ud af hvad der ligger til grund for din udfordring, eks. relationer, kommunikation, selvværd/selvtillid, ubevidste mønstre og din opvækst.

Jeg arbejder primært ud fra psykodynamisk psykoterapeutisk retning, og kombinerer det individuelt med det bedste af andre terapiformer såsom; kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi, acceptance and commitment therapy, og compassion-focused therapy, afhængigt af dine udfordringer og hvem du er. 

Hvad sker der i kroppen, når vi er stressede?

Når vi oplever stress, reagerer vores krop med en række fysiske og mentale reaktioner. Hjertet slår hurtigere, musklerne spændes op, og vi bliver mere årvågne. Det er helt naturligt, men hvis denne tilstand varer ved, kan det føre til både fysiske og psykiske problemer.

• Kropslige symptomer: Spændinger i kroppen, hovedpine, maveproblemer, søvnbesvær og nedsat immunforsvar er blot nogle af de fysiske symptomer, der kan opstå som følge af stress.

• Mentale symptomer: Tankemylder, bekymringer, koncentrationsbesvær, irritabilitet og følelse af at være overvældet er almindelige mentale symptomer på stress.

• Sociale problemer: Stress kan gøre det svært at være sammen med andre mennesker og kan føre til isolation, angst og depression.

Hvordan kan stress terapi hjælpe?

• Øge din selvbevidsthed: Jeg hjælper dig med at blive mere opmærksom på dine tanker, følelser og kropslige reaktioner, og deres sammenhæng med din adfærd over for dig selv og andre. 

• Udforske tidligere oplevelser: Vi undersøger sammen, hvordan tidligere oplevelser kan have påvirket din måde at være i verden på, deres indflydelse på din vej mod stress og måden du håndterer stress på.

• Udvikle sunde strategier: Du lærer at håndtere stress på en sund måde, f.eks. gennem mindfulness og ændring af dine tankemønstre, gennem mindful kommunikation til dine relationer, og ved at styrke dit selvværd.

Stress terapi er for alle

Uanset om du er teenager, forælder, eller du har en travl hverdag på arbejdet, kan stress terapi være en hjælp. Det vigtigste er, at du ønsker at gøre noget godt for dig selv og dit velbefindende.

Fordelen ved online terapi sessioner

• Fleksibelt og bekvemt: Du kan deltage i sessioner fra dit eget hjem. Det betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om transport eller at skulle passe ind i en fast tidsplan.

• Trygt og privat: Mange føler sig mere trygge ved at tale om deres problemer i et kendt miljø. Du kan være helt afslappet og åben, uden at skulle bekymre dig om, hvem der ser dig.

• Tilgængeligt: Online terapi gør det muligt for dig at få hjælp, uanset hvor du bor. Det er især en fordel for dig, der har langt til kvalificeret hjælp.

• Effektivt: Forskning viser, at online terapi kan være lige så effektiv som traditionel terapi. Du får den samme professionelle støtte og vejledning, bare på en anden måde.

• Diskret: Hvis du ikke ønsker, at andre ved, at du går til terapi, så er online terapi en god løsning.

Hvor lang tid tager terapi?

Længden af et terapiforløb er som et fingeraftryk – helt unikt for hver person. Hvor lang tid det tager at få det bedre, afhænger af flere ting, såsom; hvor dybt rodfæstet din stress er, hvilke andre udfordringer du står over for, og hvor hurtigt du kan integrere nye måder at tænke og handle på i dit liv. 

Det er vigtigt at huske, at der ikke findes en one-size-fits-all løsning, og at fremskridt ofte sker i små skridt.

• Er du i tvivl om, hvorvidt terapi er noget for dig? Mange vælger at starte med en enkelt session for at mærke efter, om der er et godt match med terapeuten. Det er en god måde at få en fornemmelse af, om terapi er noget, du kan se dig selv i.

  Læs mere og bestil en enkelt session her

• Ønsker du at gå mere i dybden med dine udfordringer? Så kan et forløb på 5 eller 10 sessioner være en god mulighed. Her kan vi sammen arbejde på at forstå årsagerne til din stress og udvikle strategier til at håndtere den på en mere langsigtet måde. Som tak for din tillid tilbyder vi en attraktiv rabat, hvis du vælger at købe begge forløb.

  Læs mere og bestil 5 sessioner her eller 10 sessioner her

Vil du gerne vide mere om stress terapi og hvordan det kan hjælpe dig?