foredrag
og workshops
Fra stress til styrke
– mindfulness og stressforebyggelse på arbejdspladsen
Vil du gerne skabe en mere rolig og produktiv arbejdsplads? Jeg tilbyder inspirerende foredrag og workshops om mindfulness, stresshåndtering og kommunikation, skræddersyet til netop dine behov.
Hvorfor mindfulness og stressforebyggelse på arbejdspladsen?
Øget trivsel og engagement: Når medarbejdere har det godt, bliver de mere engagerede og produktive.
Reduktion af stress og sygefravær: Mindfulness kan hjælpe med at forebygge og håndtere stress, der kan føre til sygefravær.
Forbedret fokus og koncentration: Ved at træne opmærksomheden kan medarbejderne blive mere fokuserede og effektive i deres arbejde.
Stærkere relationer: Mindfulness kan styrke samarbejdet og kommunikationen mellem kolleger.
Øget kreativitet: Når sindet er roligt, bliver det lettere at tænke kreativt og finde nye løsninger.
Bedre selvindsigt og grænseopsætning: Ved at lære sig selv og sine grænser bedre at kende, kan medarbejdere sige fra og til på en sund måde, hvilket forebygger stress og udbrændthed.
Hvad kan du lære?
Mine workshops kombinerer praktiske øvelser i mindfulness med psykoedukation om:
Stress: Hvad er stress, og hvordan påvirker det kroppen og psyken? Vi vil dykke ned i de fysiologiske reaktioner på stress og hvordan de kan påvirke vores tanker, følelser og adfærd.
Relationer: Hvordan skaber vi stærke og tillidsfulde relationer på arbejdspladsen? Vi vil arbejde med kommunikationsteknikker, empati og konfliktløsning.
Kommunikation: Hvordan kommunikerer vi effektivt og empatisk? Vi vil øve os i mindful tale og lytning, samt ligeværdig kommunikation.
Værdier: Hvilke værdier er vigtige for os, og hvordan skaber vi en værdibaseret kultur? Vi vil udforske, hvordan vores værdier påvirker vores adfærd og beslutninger.
Professionel empati: Hvordan kan vi være empatisk til stede over for os selv og andre uden at blive omsorgstrætte? Vi vil øve os i at være professionelt empatisk til stede, uden at blive privat engageret.
Eksempler på psykoedukation for forskellige målgrupper:
Kontorarbejdere: Vi vil se nærmere på stressorer relateret til teamwork, deadlines og møder. Du vil lære om hvorfor engagement stress er en skjult dræber, og hvordan du får stoppet den uden at miste dit engagement til dit job.
Omsorgspersonale: Vi vil fokusere på empati, kommunikation med patienter/lignende og pårørende, samt håndtering af følelsesmæssigt krævende situationer. Du vil lære strategier til at passe på dig selv og undgå udbrændthed.
Hvorfor vælge et foredrag eller workshop?
Større effekt: Når flere mennesker arbejder sammen på at skabe forandring, bliver resultaterne mere holdbare.
Delte erfaringer: Ved at dele erfaringer og udfordringer med kollegaer, får man en stærkere følelse af fællesskab.
Øget motivation: At være en del af en gruppe kan være motiverende og inspirerende.
Læs mere om tidligere foredrag med mentalt mellemrum her
Lad os sammen skabe en mere mindful og sund arbejdsplads.
Er du interesseret i at få mentalt mellemrum ud til et foredrag eller workshop, kontakt mig da igennem kontaktformularen her
Mindful kommunikation
Oplæg i Thisted kommune
I slutningen af November 2024 holdt jeg oplæg for et team i Thisted kommune om stress og mindful kommunikation.
Her kom vi omkring hvad stress er og hvordan mindful kommunikation kan være et brugbart værktøj når et teams skal samarbejde med hinanden og andre samarbejdspartnere.
Særligt fokus var der på de 3 forudsætninger for mindful kommunikation, nemlig 1) at være bevidst opmærksom på egen krop, følelser, tanker og adfærd for at 2) kommunikere egne behov og grænser, og 3) sikre ligeværdighed i kommunikation og relation.
Oplægget blev krydret med en rystetur og øvelser i at komme ned i gear, observere sig selv og ens relationer, og teamet fik undervejs åbnet op for deres kommunikative forskelligheder og igennem snakke om disse, fik de både grinet af og forståelse for hvad der foregår på hinandens mindre kontorer.
Afslutningsvist fik teamet en speciallavet værktøjskasse til mindful tilstedeværelse og kommunikation til efterfølgende brug på egen hånd.
En virkelig spændende dag!
Fra stressramt team
til fokus på trivsel
Oplæg i Skive kommune
I marts 2025 var jeg inviteret til at holde oplæg for et dedikeret team i Skive Kommune, hvor vi sammen dykkede ned i et emne, der på godt og ondt fylder i rigtig mange teams i dag: stress.
Udgangspunktet for oplægget var spørgsmålene “Hvad er stress, hvordan håndterer vi at have stressramte i vores team, og hvordan undgår vi stress fremadrettet?”.
Undervejs talte vi om alt fra stresssymptomer og ansvar til personlige grænser og vigtigheden af pauser. Vi undersøgte, hvad det vil sige at tage ansvar for egen trivsel, om psykologisk tryghed, og hvordan ægte hjernepauser og monotasking kan være små, men kraftfulde nøgler i en travl hverdag.
Det var en gruppe med både nysgerrighed og erfaring, og der opstod fine refleksioner undervejs – særligt omkring det personlige ansvar for stress, og hvordan vores indstilling til arbejde ofte hænger tæt sammen med vores identitet. Flere i teamet gav efterfølgende udtryk for, at det havde sat noget i gang; som en deltager formulerede det:
“Selvom vi måske havde nogle andre forventninger forud for dit oplæg, gav det virkelig stof til eftertanke på nogle punkter, vi ikke havde forestillet os.”
Et par nedslag fra efterreflektionerne fra oplægget:
STOP-teknikken er kommet op på teamets fælles tavle.
Der tales om at tage stresstesten jævnligt som et fælles værktøj.
Der er opstået ny opmærksomhed på lavt selvværd som en stressfaktor – og hvordan selvværdet formes tidligt i livet.
Og så blev det bemærket, at selv dem med meget viden om stress kunne tage noget nyt med – bl.a. om de bagvedliggende mønstre og selvansvaret.
Der var også plads til øvelser undervejs, og til at mærke efter. Nogle tog især det med sig, at det er okay – og nødvendigt – at tage små pauser og tjekke ind med sig selv. Andre blev bekræftet i, at de allerede var på rette vej, men nu med nye redskaber og ord for det.
At få lov til at facilitere den slags rum er en fornøjelse – og en påmindelse om, at vi aldrig bliver færdige med at lære, mærke og justere.
Tak til teamet i Skive for jeres åbenhed, deltagelse og eftertanke.
