Mindfulness handler om at være fuldt til stede i nuet med en venlig og nysgerrig opmærksomhed. Det indebærer at træne sin opmærksomhed på det, der sker lige nu og her, uden at dømme. Gennem mindfulness lærer du at håndtere dine tanker og følelser på en mere konstruktiv måde, hvilket kan hjælpe med at reducere stress, øge selvbevidsthed og forbedre mental sundhed.

En 1:1 mindfulness-session er skræddersyet til dine individuelle behov. Sessionen kan inkludere guidede meditationer, selvrefleksion og undervisning i mindfulness-principper. Formålet er at hjælpe dig med at finde ro, øge din selvbevidsthed og integrere mindfulness i din hverdag.

Online gruppeforløb strækker sig typisk over 8 uger med ugentlige sessioner. Hver session inkluderer guidede meditationer, undervisning i mindfulness og mulighed for deling og støtte blandt deltagerne. Forløbet er designet til at hjælpe dig med at reducere stress og øge dit mentale velvære i et støttende fællesskab.

Mindfulness-forløb kan være gavnlige for alle, der ønsker at reducere stress, øge selvbevidsthed og forbedre deres mentale sundhed. Specifikke forløb er også tilgængelige for gravide og nybagte mødre, der ønsker at finde ro og nærvær i en travl hverdag.

1:1 sessioner er individuelt tilpassede og fokuserer på dine personlige behov og mål. Gruppeforløb derimod giver mulighed for at dele oplevelser og støtte med andre i lignende situationer, hvilket kan være særligt gavnligt for dem, der ønsker at opleve fællesskabets støtte.

Absolut! Stress-terapi og mindfulness supplerer hinanden godt. Hvor stress-terapi fokuserer på at arbejde med konkrete stressårsager og -symptomer, hjælper mindfulness dig med at finde ro og nærvær i hverdagen. Kombinationen kan give dig en holistisk tilgang til bedre mental sundhed.

Stress-terapi fokuserer på at reducere dine stresssymptomer og arbejde med de underliggende årsager til din stress. Gennem terapien bliver du bevidst om ubevidste mønstre, der har bidraget til din stress, og lærer strategier til at håndtere dem. Målet er at hjælpe dig med at leve et nærværende liv uden at blive syg af stress.

Stress-terapi er specifikt målrettet mod at identificere og håndtere stressens årsager og symptomer. I stedet for at arbejde bredt med psykiske udfordringer, fokuserer stress-terapi på at skabe en forståelse af, hvordan og hvorfor stress påvirker din krop og dit sind. Du lærer konkrete teknikker til at genfinde roen og skabe en mere bæredygtig hverdag.

Ja, stress-terapi kan hjælpe med at forebygge stressrelaterede sygdomme ved at give dig værktøjer til at håndtere pressede situationer og genkende tidlige tegn på stress. Ved at arbejde med dine tankemønstre og fysiske reaktioner kan du skabe en bedre balance og undgå, at stress udvikler sig til alvorlige helbredsproblemer.

Hvis du ofte føler dig overvældet, udmattet eller har svært ved at finde glæde i hverdagen, kan stress-terapi være en hjælp. Andre tegn på, at du kunne have gavn af stress-terapi, inkluderer søvnproblemer, fysiske spændinger, tankemylder og vanskeligheder ved at sige nej til krav fra omgivelserne.

En session starter med en samtale, hvor vi udforsker dine stress-historik, aktuelle udfordringer og mål. Herefter arbejder vi med at finde årsagerne til din stress via psykoterapi og psyko-edukationer, og med konkrete metoder, såsom stresshåndtering, mindfulness kognitiv omstrukturering, og for at hjælpe dig med at tackle stress. Hver session er tilpasset dine behov og foregår i et trygt og roligt miljø.

Absolut! Stress-terapi og mindfulness supplerer hinanden godt. Hvor stress-terapi fokuserer på at arbejde med konkrete stressårsager og -symptomer, hjælper mindfulness dig med at finde ro og nærvær i hverdagen. Kombinationen kan give dig en holistisk tilgang til bedre mental sundhed.

Du kan booke mig til foredrag eller workshops ved at kontakte mig via hjemmesidens kontaktformular eller sende en e-mail. Jeg tilbyder skræddersyede arrangementer om emner som stresshåndtering, stressforebyggelse, mindfulness og personlig udvikling. Jeg kan tilpasse indholdet til både virksomheder, institutioner og private grupper.

Jeg tilbyder foredrag og workshops om emner som:

Mindfulness i hverdagen

Hvordan håndterer vi stress på arbejdspladsen?

Styrk dit selvværd gennem nærvær

Introduktion til mindfulness for begyndere.

Alle forløb/foredrag og workshops kan tilpasses til din målgruppe og varighed.

Ja, jeg tilbyder både online og fysiske foredrag og workshops, så du kan vælge det format, der passer bedst til jeres behov.

Online-forløbene er fleksible og tilgængelige uanset placering, mens de fysiske arrangementer giver mulighed for en mere personlig og interaktiv oplevelse.

Begge formater er tilpasset jeres ønsker og mål, og jeg sikrer altid, at deltagerne får det maksimale udbytte uanset platform.

En workshop består typisk af en kombination af teori og praktiske øvelser. Deltagerne får en forståelse af, hvad mindfulness eller stresshåndtering indebærer, og lærer simple teknikker, de kan bruge med det samme. Workshops kan variere i længde og indhold, alt efter behov.

Ja, jeg tilbyder workshops og foredrag specielt designet til virksomheder. Disse kan fokusere på emner som stressforebyggelse, forbedring af arbejdsmiljøet og øget trivsel blandt medarbejderne. Kontakt mig for at høre mere om mulighederne.

Varigheden kan tilpasses jeres behov, men typisk varer foredrag 1-2 timer, mens workshops kan vare fra en halv dag til flere dage, afhængigt af jeres ønsker og målsætninger.